Qué es el Mindfulness
Mindfulness o atención plena, es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juicio y con compasión. Por medio de esta práctica aprendemos a ser más conscientes de lo que ocurre en nuestro entorno y a conocernos mejor a nosotros mismos.
10 beneficios de la práctica de Mindfulness
1. Permite entrenar la habilidad de atender al presente, con una actitud amable y sin juicios.
2. Mejora la capacidad de atención y concentración.
3. Desarrollo de la habilidad para regular las emociones, fomentando estados de calma.
4. Reducción del estrés y la ansiedad.
5. Desarrollo del autocontrol, regulación y capacidad para reflexionar, disminuyendo reacciones impulsivas.
6. Mayor consciencia corporal, de las emociones, pensamientos y conductas.
7. Aumento de la escucha activa y presente.
8. Desarrollo de la consciencia del cuerpo, por lo que permite desarrollar habilidades de cuidado para la salud.
9. Disminuye la identificación con los pensamientos o circunstancias, por lo que también disminuye el juicio y las críticas hacia sí mismo y hacia los demás.
10. Mayor equilibrio emocional y psicológico.
¡Conoce más de este curso!
Un curso creado para disfrutar en familia. Dirigido a niños de 5 a 10 años y sus padres. Clases cortas de aproximadamente 15 min cada una, divertidas y dinámicas que incluyen actividades y ejercicios para hacer en el momento.
Contenido
Haz clic en Preview para ver una muestra del contenido.
- Clase 1 - Qué es el Mindfulness (16:07)
- Clase 2 - La respiración y cómo usarla para calmarnos (15:59)
- Clase 3 - Desarrollando nuestro amor hacia los demás y hacia nosotros mismos (17:45)
- Clase 4 - Haciéndonos conscientes de nuestro cuerpo. Ejercicio escaneo corporal (18:33)
- Clase 5 - La rabia. Qué hacer cuando estamos enojados (20:42)
- Clase 6 - Comer conscientemente. Mindful eating. (15:09)
- Clase 7 - La importancia de la Gratitud y cómo practicarla (16:02)
- Clase 8 - Aprendiendo a ser Generosos (12:52)
- Clase 9 - Movimiento consciente. Juego Dance & Freeze (13:55)
- Clase 10 - Resumen de lo aprendido. Ejercicio contar la respiración (10:33)
- Despedida (video para Padres) (2:20)
Con este curso tú y tus hijos aprenderán:
- A usar la respiración como herramienta para calmarse cuando se sientan enfadados.
- Técnicas de relajación para ayudarlos a manejar el estrés y ansiedad.
- Manejar emociones difíciles como la ira.
- Practicar la gratitud y generosidad en familia.
- Prácticas para incluir el Mindfulness en la vida diaria.
- 10 video clases pregrabadas que podrán ver cuando quieran y las veces que quieran.
- Clases cortas, dinámicas, divertidas y con ejercicios para hacer en el momento.
- Meditaciones guiadas para los niños y una meditación especial para los padres.
- Videos adicionales que sobre el manejo saludable de la ira.
¡Hola! soy Carolina
Creadora de Mindfulness for Kids y practicante de Mindfulness como estilo de vida.
Descubrí esta maravillosa herramienta hace 4 años y puedo decir que me ha cambiado la vida, en el 2018 me certifiqué como instructora de Mindfulness para niños y adolescentes con la organización internacional Mindful Schools.
He impartido clases y talleres de Mindfulness a familias en Ciudad de Panamá (Panamá) y Barcelona (España). En 2019 tuve la oportunidad de impartir clases de Mindfulness a más de 600 niños con edades de 5 a 13 años en uno de los colegios más reconocidos de Barcelona.
Y ahora he creado este curso de Mindfulness para que tú y tu familia aprendan juntos esta práctica que los ayudará a disfrutar más de la vida creando un ambiente familiar con mayor paz, armonía y relaciones saludables.
Testimonio de familias
Isora y su hijo Noah nos comparten su experiencia.
Testimonios de familias que asistieron a talleres
Durante el año 2018 impartí talleres de Mindfulness para padres e hijos, estos son algunos de los testimonios de las familias que asistieron.
